Elo.. chciałbym zrobić własną ławeczke pod sztangle z Modlitewnikiem i z przyrzadem do ćwiczenia nóg...tylko że nie moge nigdzie znajść opisu konstrukcji takiej ławeczki(wymiary i takie tam...) jeśli ktoś taki opis posiada to bardzo bym prosił...!!!
Witam. Mój problem problem polega na tym, iż mam dość masywne nogi a resztę ciała bardzo chudą. Jak przybrać na masie górnej części ciała bez dojścia masy w nogach? A najlepiej przy okazji zrzucić trochę tłuszczu z nóg. Dzięki z góry za odpowiedź. Ps. Do Admina: Wybacz moją głupotę, kmwtw.
moj kregoslub jest skrzywiony i to bardzo ale to nie jest zwykla skolioza tylko jakas inna choroba wiem ze mam rozno dlugosc nog ale nie wiem dokladnie jaka jest ta roznica. lekarz powiedzial mi ze moj kregoslub zaczol sie wyginac we wszystkie dtroni i do tego sie skrecil pytanie jak to uleczyc
Ile powtórzen proponujecie robic w p[rzysiadach aby zwikszyc mase miesni ?? Ja w jednej ksiazce (Bruce Lee-sztuka kształtowania ciała) przeczytałem ze na nogi nie powinno sie robic mniej niz 12 pow a najlepiej koło 15 .... I teraz nie wiem ile mam robic w przysiadzie a bardzo zalezy mi na msie nóg.Prosze o pomoc Dzieki
mam strasznie umięśnione łydki.... ogólnie jestem szczupła, płaski brzuch, ale dolna część nóg to masakra.... po częśći wiem, ze to przez rower, bo muszę codziennie dojeżdżać do szkoły i miesnie się rozrastają.... proszę o skuteczne ćwiczenia na zmniejszenia ich obwodu.... byłabym bardzo wdzieczna...
Witam! Mam 16 lat. Moim problemem są nogi. Kilka lat grałem w piłkę nożną i bardzo rozrosły mi się nogi. Mam 180 cm wzrostu 80kg wagi i ponad 60 cm w udach. Na nogach mam mały % tłuszczu. Można jakoś zrzucić kilka km i cm z nóg nie tracąc wagi z rąk czy innych górnych partii? Aktualnie trenuję 2x w tyg boks i 3 godziny w tyg ćwiczę na w-f. Z góry [...]
[...] nozna. W lutym i marcu chodzilem na silownie w celu poprawy sily nog, robilem trening metoda ciezkoatletyczna przysiady.Na poczatku podnosilem 100kg.Po 4 tygodniach sila podskoczyla mi do 20 kg wiecej czyli 120 to moj rekord.Chcialbym sie zapytac poniewaz planuje wrocic na silownie i niewiem od jakiego ciezaru zaczac.POmóżcie bardzo prosze.
Cze. Zazywalem w wakacjie kreatyne ogolnie jestem zadowolony z cyklu ale niestety zaniedbalem trening nog. Chodzi mi tu zwlaszcza o posladki ktore w tym momencie mam bardzo otluszczone. Dlatego czy ktos moglby mi polecic jakies skuteczne cwiczenia na ta partie miesni. Z gory dziekuje za pomoc.
Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by (chociaż w minimalnym stopniu) moje nogi były proste. Nigdy nie miałam idealnie prostych nóg, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć mam wrażenie, że problem się pogłębił moje łydki „odchylają” się do zewnątrz, są proste jedynie wtedy gdy mocno ścisnę pośladki. Bardzo proszę o jaką kol wiek odpowiedz i z góry dziękuję :) [...]
Witam Tak jak w temacie czy jest sens ćwiczyć na siłowni bez ćwiczeń na stojąco.Mam do dyspozycji regulowaną ławkę,wyciąg,to do nóg,do rozpiętek,gryf,hantelki,obciążenie i drążek.Nie mogę ćwiczyć na stojąco gdyż mam lekką skoliozę i lekarz mi zabronił aby to się nie pogłębiło.Bardzo odpowiadał by mi trening w którym jest dużo ćwiczeń na [...]
Witam, krotko o mnie 178 cm, 75 kg obwod uda 64 cm. Trenuje od 7 miesiecy, i w mojej sylwetce chcialbym cos zrobic z nogami albowiem mam bardzo silne nogi ale wygladaja bardziej na nogi sztangisty czyt. dwie glowy zarysowane a wyzej juz nic. Moje pytanie jak ukierunkowac trening wiecej cwiczen, powtorzen, mniejszy ciezar? i czy dla odsloniencia [...]
[...] dame na siłownie(1 raz)Chciałbym prosić was o pomoc o jakaś rozpiskę treningowa, slyszalem ze dla pan na poczatek najlepszy jest trening ACT sprzet na silowni:rowerem,wszelkiego rodzaju hantle sztangi 2 laweczki plus jedna taka do brzuszkuchw drabinga drazek wyciag dolny gorny, maszyna do prostowania nog w siadzie. Bylbym bardzo wdzieczny
ZWRACAM SIE Z PYTANIEM ODNOśNIE "LEGENDARY ABS II". CZY TE ćWICZENIA ZAJMUJACE STOSUNKOWO BARDZO MALO CZASU DAJA W RZECZYWISTOSCI WSPANIALE EFEKTY. JA ZDOLALEM DOTRZEC DO DRUGIEGO POZIOMU ALE STRASZNIE CIEZKO JEST U MNIE Z PODNOSZENIEM NOG W ZWISIE NA DRAZKU.. ALE CO NAWAZNIEJSZE, CZY TAK ULOZONY PROGRAM JEST NA PRAWDE TAK DOBRY???
czesc, wlasnie probuje sobie wykombinowac jakis planik na rozwoj masy klatki, objetosci bica i pozbyciu sie nadmiaru tluszczyku z nog, tylka i brzucha, ale jakos nie zabardzo udaje mi sie to wszystko polaczyc :( jak byscie mogli to bardzo bym prosil o jakas rozpiske ktora by pomogla osiagnac porzadany przeze mnie efekt:) z gory dzieki jak cos to [...]
Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki
Od prawie miesiąca chodze na aerobik, siłownie i trzymam diety. Schudłam juz 3 kg wymodelowala mi sie troche sylwetka ale zauwazylam ze mam bardzo duze miesnie nog, duzo biegam/chodze na biezni, po 10 km i to pewnie od tego. Jakie ćwiczenia zalecacie aby spalic tkanke tluszczowa z ud i posladkow? Niechce miec az takich miesni ,chce poprostu [...]
[...] zaczołem chodzi na siłwonie i niewiem jaki mam zrobic sobie trening (rozpiske dni) zeby zbic tkanke tłuszzowa z brzucha i nóg. Jak kotś wie jake sa dobre czwiczenia do zbicia tkanki tłuszczowej lub mam jakiś dobra rozpiske dni z cwiczeniami i iloscia powtórzen. To bardzo prosze o szybką odpowiedz. wiek 19 waga 91 wzrost 182 staz 1,5 roku
waże 46 kg przy wzroscie 165cm mam 21 lat i jestem po dwojce dzieci. Bardzo duzo jem i nie ma efektow. Czy sa jakies ćwiczenia zeby mięśnie rąk,tali,nóg konkretnie urzeźbić??? pilnie prosze o odpowiedz bo nie moge dluzej patrzec na te widoczne kości... proszę o pomoc!
jakie mogą być ćwiczenia na dolne partie brzucha w domowych warunkach? zakładając że nie mam drążka, unosy kolan, nóg łodpadajo. górę mam bardzo ładną ale na dole płasko i chciałbym coś z tym zrobić tylko że średnio wiem, jak się do tego zabrać
witam, w przyszlosci chcialbym zaliczyc poziomke z gimnastyki (zwis na drabince i trzymanie nog prostych pod katem prostym 30 sekund) mam obecnie bardzo salby brzuch. Chcialbym go tak wycwiczyc aby w niedalekiej przyszlosci zaliczyc to cwiczenie. Jakie cwiczenia polecacie na miesnie brzucha ukierunkowane typowo na te cwiczenie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
